Programa
Atvykimas į sodybą nuo 12:00 , įsikūrimas dviviečiuose kambariuose.
Atvykusiems į stovyklą dalyviams rekomenduojama užpildyti sveikatos klausimyną, bus matuojamas kraujo spaudimas, svoris ir ūgis, išvedamas kūno masės indeksas. Kiekvienam stovyklos dalyviui parenkama fizinio aktyvumo grupė.
A grupė – aktyvesnis ir intensyvesnis fizinis aktyvumas, asmenys, turintys stipresnę fizinę sveikatą:
B grupė – tausojantis fizinis aktyvumas, mažiau sportuojantys asmenys, turintys sveikatos problemų;
13:30 Kvėpavimo treniruotė anksčiau atvykusiems su kineziterapeute
14:30 Pietūs - įvadas į sveikatingumo stovyklos mitybą.
15:00 Įvadinė paskaita:
„Taisyklingas kvėpavimas - judėjimo ir sveikatos pagrindas”
16:00 Kvėpavimo treniruotė vėliau atvykusiems su kineziterapeute
16:00 Įvadinė mankšta sveikatinimo tikslais
17:00 Pavakariai - vaišinamės sveiku desertu
17:15 Paskaita (I dalis):
„Sveikatinantis fizinis aktyvumas. Judėjimo nauda bet kuriame amžiuje”
18:30 Vakarinė mankšta
19:30 Vakarienė
20:00 Paskaita (II dalis):
„Jėgos ir ištvermės pratimų dėka įjungiami sveikatinimo ir savireguliacijos mechanizmai žmogaus organizme”
21:00 Visų stovyklos dalyvių bendras susipažinimo vakaras. Vaišinamės sveiku desertu.
8:00 A grupė Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė:
Sustiprinanti fiziškai, skirta aktyviems asmenims
9:00 B grupė Tausojanti rytinė mankšta:
Tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų
10:00 Pusryčiai:
10:30 Paskaita:
„Holistikos esmė. Senoji ir šiuolaikinė medicina – skirtumai ir panašumai. Žmogaus anatomijos gairės, kiek pažįstame savo kūną. Ką žmogaus sveikatai suteikė dabartinis mokslas?“
Lektorė - gydytoja onkologė - chemoterapeutė EDITA JUODŽBALIENĖ
12:00 Priešpiečiai
12:30 Paskaita:
„Gyvenimo būdas ir sveikata onkologo akimis. Motyvacija dėl savo sveikatos ir gyvensenos keitimas. Gyventi – sveikai, tai žinios ir darbas su savimi!“
14:00 Vidudienio mankšta:
Kodėl judėjimas yra būtinas!
15:00 Pietūs
15:30 Edukacinės paskaitos:
„Kas sąlygoja organizmo procesų savireguliaciją ir procesų išsiderinimą, bei kas lemia susirgimą, pasveikimą, remisijos stadiją? Su sveikata susiję mitai, mitų griovimas pavyzdžiais. “
16:30 Paskaita:
„Streso valdymas. Nefarmakologinės imuniteto stiprinimo praktikos, tarnaujančios sveikatai "
17:30 Klausimų – atsakymų klubas (onkologijos klausimais) arba laisvas laikas
18:30 Fiziniai pratimai skirti dėmesio lavinimui bei judesių kontrolei. Postizometriniai pratimai ir jų nauda kūno lankstumui, sąnarių mobilumui didinti.
19:30 Vakarienė
20:00 Lietuvos pievų ir miškų aromatais praturtinta sveikatinanti pirtis su profesionaliu pirtininku (pasirinktinai susiskirstyti į grupes 20:00 val. ar 21:20 val).
-
8:00 A grupė
Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė
Sustiprinanti fiziškai, skirta aktyviems asmenims
9:00 B grupė Tausojanti rytinė mankšta:
tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų
10:00 Pusryčiai
10:30 Paskaita:
„Alternatyvūs – sveikatai naudingi aplinkos veiksniai. Skirtingi tikslai sveikiems, skirtingi - turintiems lėtinių ligų ar onkologiniams pacientams“
12:00 Priešpiečiai:
Užtepėlių naudingumas – daugelio skirtingų daržovių įsisavinimas
12:30 Paskaita:
„Maistas – vaistas! Teisingai suderinus maistą ir fizinį aktyvumą galima užkirsti kelią antsvoriui, širdies-kraujagyslių ligoms, stuburo, sąnarių, kaulų ligoms, diabetui."
„Vitaminai po kojomis. Kaip iš mažo daržo ir gamtos gauti daug sveikatos. „Tinginio daržo“ idėja."
14:00 Vidudienio mankšta:
Fizinio aktyvumo žinių užtvirtinimas
15:00 Pietūs
15:30 Sveikatingumo stovyklos aptarimas
17:00 Sveikatingumo stovyklos uždarymas
Rekomenduojame atsivežti
- Sportinę aprangą, atitinkančią metų laiką, ir sportinius batelius.
- Maudymosi kostiumėlį, jei mėgstate pirtį.
- Sporto kilimėlį (jei turite).
Kodėl verta dalyvauti stovykloje?
- Puiki sodyba, gamta, aplinka, savatgalis kaimo turizmo sodyboje prilygsta atostogoms - dėmesiu sau!
- Originaliai skanų maistą gamins sveikos mitybos ekspertai - atgaiva skrandžiui, sveikata mintims ir smegenims!
- Fizinio aktyvumo pratybos, mankštos, treniruotės lauke įtraukia kiekvieną linkintį sau sveikatos!
- Žinios apie mus pačius, mūsų organizmus ir sveikatos išsaugojimą, nes be sveikatos nebereikia nieko!
- Sveikatinimo trenerės Virginijos Petkevičienės išradingumo dėka mankšta ir paskaita vyksta vienu metu.
- Gydytojos Editos Juodžbalienės vertinga informacija – ištisi ciklai, dėstomi sveikatingumo stovyklose, kaip išlaviruoti tarp ligų sveikatos link!
- Kviestiniai lektoriai – tarsi pagardai, prieskoniai, kad kiekviena stovykla būtų vis kitokia, vis įdomesnė!
